Расписание:
19 мая
На время тренировки необходимо иметь рядом листочек и ручку для записи проб.
21 мая - самостоятельная тренировка
23 мая
Домашнее задание - перед зеркалом отработать движение рук в течении 3-5 минут, записать на видео минимум 30 сек и прислать в чат. Посчитать свой привычный каденс за минуту и прислать в чат. Бег на месте с каденсом 160-170 (комфортным для вас) в течении 5 минут, записать на видео минимум 30 сек, прислать в чат.
26 мая
На тренировку необходим массажный или теннисный мяч.
28 мая - самостоятельная тренировка на улице
На тренировке необходимо будет измерять пульс.
30 мая
На тренировку необходима бутылка теплой воды 1-1,5 литра для самомассажа и в качестве утяжелителя.
2 июня
На тренировку необходима прямая линия на полу (можно использовать пояс от халата)
4 июня
6 июня - самостоятельная тренировка
По возможности записать выполнение беговых упражнений на видео и прислать в чат для получения обратной связи.
9 июня
Если тренировка на улице - побегать медленно 15-20 мин, если дома - 10 мин бег на месте.